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藥師小叮嚀,調整作息、補充鈣質,不怕骨質疏鬆來報到 2012/03/07

調整作息、補充鈣質,不怕骨質疏鬆來報到 2012年03月07日

骨質疏鬆已經不是老年人才會出現的症狀,醫師發現骨質疏鬆有年輕化的趨勢,因為國內女性愛美,注重防曬,認為『白』才是美,在沒曬太陽、運動不足又愛喝咖啡之下,骨質疏鬆有越來越有年輕化的趨勢。

國內日前一項針對35至49歲女性做調查,發現在572名受調者中有1成的女性出現骨質流失現象,其中高達7成5女性都是每天一杯咖啡,又是外食族且幾乎完全沒有運動的習慣。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,外食族通常會有營養不均衡的情況,才會導致鈣質攝取不足,建議女性一天最好補充1000毫克的含鈣食品,如多補充奶製品、鈣片、深綠色蔬菜(芥菜、莧菜、菠菜等),或是傳統豆腐、黑芝麻與小魚乾,也可多往戶外走走多曬太陽,補充維生素D以幫助鈣質吸收,維持骨本的健康。

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