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药师小叮咛,调整作息、补充钙质,不怕骨质疏松来报到 2012/03/07

调整作息、补充钙质,不怕骨质疏松来报到 2012年03月07日

骨质疏松已经不是老年人才会出现的症状,医师发现骨质疏松有年轻化的趋势,因为国内女性爱美,注重防晒,认为『白』才是美,在没晒太阳、运动不足又爱喝咖啡之下,骨质疏松有越来越有年轻化的趋势。

国内日前一项针对35至49岁女性做调查,发现在572名受调者中有1成的女性出现骨质流失现象,其中高达7成5女性都是每天一杯咖啡,又是外食族且几乎完全没有运动的习惯。台湾营养基金会执行长吴映蓉表示,外食族通常会有营养不均衡的情况,才会导致钙质摄取不足,建议女性一天最好补充1000毫克的含钙食品,如多补充奶制品、钙片、深绿色蔬菜(芥菜、苋菜、菠菜等),或是传统豆腐、黑芝麻与小鱼乾,也可多往户外走走多晒太阳,补充维生素D以帮助钙质吸收,维持骨本的健康。

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