居家常备用药，建立正确自我照护概念 (Self-medication)

药师的话-

又到了炎热的夏季，看看许多在海滩上的比基尼美女，您是否还想甩掉一些肉呢? 在这教您一些正确的减肥概念  

1.     首先区分您所拿到的减肥产品是食品或药品，每一个卫生署核准的药品在包装上都会有药品字号，如∶卫署药制字第xxxxxx号，而食品在包装上一定会有食品标示，在您买产品前，请认清标示，避免买到来路不明的减肥产品，坊间有一些不肖厂商，在减肥药中掺入安非他命、缓泻剂、利尿剂、甲状腺素..等可能会产生头痛、兴奋、心悸、失眠、恶心、呕吐、腹泻---等不适症状，为了减肥赔上健康实在是不值得。  

2.     要达减重最佳效果主要还是以少吃多运动为主，运动要以333为原则，每周至少运动3次，每次超过30分钟以上，心跳速达到每分钟130下，一开始可以先以简单的目标，达成後再增加运动量，这样才能持久又有成就感。 

3.     五月初有一新闻报导指出一位小姐减肥导致厌食症最後多重器官衰竭，提醒各位爱美的妹妹，当您在努力减肥的同时，基本营养补充也是很重要的，减肥时因为食量减少，常会有便秘情形，因此需补充的纤维素，许多蔬菜、生菜都含高量纤维素，另外还需补充维生素、微量元素，当热量摄取减少时，很容易营养缺乏、肌肤暗沉，适时的补充维生素C、胶原蛋白，也是必要的，减肥要减的健康才是王道喔!!!